[...] stezenie albo sam juz nie wiem.Robilem badania testa jak bylem w 3tyg cyklu i wyszedl ponad norme.Nie wiem czy to zasluga prolo czy megavola.Jak zszedlem z megavola to spadlo mi 2kg i nic od tamtego czasu nie idzie w góre ani waga ani sila ani obwody.Mysle czy by nie dokupic 2opakowana prolki i podbic do 250poniedz i 250czwartek.Co myslicie?
hehe u dilera ale w sumie niby zaufana osoba..Prolka wyglada identycznie jak Twoja.Nie wiem czy tak ciezko jest przebic tego megavola czy co.Waga po 4tyg od cyklu poszla na +6kg.Po odstawieniu megavola zostało +4i tak jest do dzis.Pociachało mnie zyły powyłaziły.Libido jest ok no i te badania ktore robilem i wyszły ponad norme to chyba tez o czyms [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :19lat Waga :86kg Wzrost :189cm Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maslo zamien na normalne. z ta waga to lekka przesada tyle kalorii wcinac. daj 2800 na start i zobaczysz co sie bedzie dzialo. co do redukowania nie mozna wrozyc i w ciemno zgadywac ile masz przytyc itp, wszytsko wyjdzie w praniu, wszystko zalezy od jakosci masy jaka zrobisz i obecngo wygladu
ankieta Płeć : facet ;] Wiek : 18lat Waga : 51~53KG Wzrost : 181cm Cel treningowy : gł. wyrobić klate ale i ogólnie nabrać muskulatury /wyrobić sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta [...]
[...] co robię chcę wkoncu to zmienić. Wiem że to co robię teraz nie jest zdrowe dlatego tu też napisałem, dobrze ale czy jeżeli nie zrobie tego powoli nie skończy się to tym tak zwanym efektem “jojo"? Bo nie chodzi mi o to że utyje bo waga to nie wszystko ale czy nie zaleje mnie tłuszczem Zmieniony przez - MałyChudyAleByk w dniu 2017-02-27 15:52:08
[...] odzywke bialkowa bo ja za bardzo miesa nie lubie i spozywalam za malo bialka. Na tej odzywce czuje sie lepiej i jakbym miala wiecej sil. Poza tym cera mi sie poprawila.No ale przeciez nie bede na niej do konca zycia... Myslicie ze 55 kg bedzie ok (167 cm)? Czy moze najlepiej jest zejsc troche nizej z waga zeby potem dopiero budowac miesnie?
Ja z kolei mam budowę endomorficzną, waga 84, dieta redukcja i wylicza mi 32g węglowodanów - 0.4g na 1kg masy ciała. Jestem załamany, bo nijak nie mogę się do tego zbliżyć. Trochę warzyw i już przekroczone. To co mam tylko mięcho jeść? Może ktoś mi powie ile tych węglowodanów jeść? W sumie i tak chudnę, ale trochę dziwna ta ilość.
Waga 84 Wzrost 171 Wiek 41 Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 [...]
tyle stron to na bank kopiuj wklej, wątpię żeby ktoś robił dla każdego indywidualnie dietę na 60 stron skopiuj to i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] zrobic od tego przerwe i brac cos co wymienilem w temacie. ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Slapi mylisz się... Naprawdę bardzo cięzko pracuję na siłowni i solidnie przykładam się do każdego treningu. Na rozgrzewkę ok 20 km na rowerku, poźniej idę ćwiczyć brzuszki (ok 5 ćwiczeń w 4 seriach po 25 powtórzeń), następnie ok 45 min. spędzam na orbitreku i znowu brzuszki, potem idę na 30 min. na steper jeszcze raz brzuszki i pod prysznic... [...]
Dodaj z jedno jajko do tego śniadania i będzie git. Jak waga nie będzie lecieć ucinaj ww w dni nietreningowe, ogólnie potem kieruj się raczej w strone diet typu LC.
[...] TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 10:00 [...]
[...] Pomysli ****a przeciez mnie nic nie boli. Ale d****e na tym SFD siedza... A tak naprawde odczuje skutki w przyszlosci. dlaczego na obciazeniu wlasnego ciala? Poniewaz waga jego ciala jest ograniczona i nie wzrasta zbyt szybko. Tak kazdy sport jest kontuzjogenny w jakims tam stopniu. Nie chodzi tu o to by nic nie robil Niech ma treningi [...]
Widzę nie tylko ja obejrzałem inne potyczki Longera musze przyznać warunki na HW ładne pewnie coś koło tego twoja naturalna waga oscyluje? 49 w łydce lol gz. A co do walki popracuj nad boksem i bedzię za***iście(na glebie też widziałem balacha była to pewnie coś ogarniasz).
Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :70kg Wzrost :178cm Cel treningowy :MAsa Staż treningowy na siłowni :8miesiecy (lącznie z 3 lata ale duże przerwy) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT Dieta :Jest , na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :Creatine [...]
po co tyle białka? Prędzej nabawi sie problemów z wątrobą przy takiej relacji białko/waga niż przeżyje z tą dietą te 5+ miesiecy. młody98 - masz lat 15 i jesteś dość wysoki. Powineneś wcinać co popadnie bo za rok dwa to nie samo jedzenie Cie utuczy tylko proces dorastania. Te diete którą ułożył Pan wyżej włóż między bajki (twarożek na kolacje, [...]
